更に、積極的に食事に取り入れたいメタボのための食べ物
３、良質なオイルを体に入れる。
オリーブオイルや、キャノーラオイルなどのコレステロールを下げるといわれているオイルを使うようにする。さらに、お魚から、良質なオイルを摂取する。鮭、いわし、サバなどの、脂の乗った魚の脂は体によいです！お肉の代わりに魚をとりいれるのもよいですね。
４、おやつには、ナッツ類を食べる。
アーモンドやくるみなどのナッツ類のオイルもコレステロールを下げる食べ物として、ダイエッターの間では人気のおやつになっています。
私もお腹が空いたら、カシューナッツをぽりぽり齧っています。ナッツは、罪悪感なしに食べれる、体にいいおやつです。
５、水分補給を忘れない。お水やお茶を飲みましょう。
６、昔ながらの食品を取ろう！切り干し大根、豆類、ひじき、海草など、日本人が昔から食べてきた食べ物で体にカロリーではなく、栄養を与えましょう。
最後に、メタボリックシンドロームの食事療法を実践している時に、どうしても甘い物が食べたくなった時の対処法です。
運動をして、直後に甘い物を食べてください。または、糖分のある飲み物を取りましょう。
運動の直後であれば、脂肪にならずに、筋肉に糖分が使われる事が最近の研究でわかったそうですよ！
注意は、運動の２０分後では手遅れということなので、急いで食べて！運動後はシャワーより、先に、甘いものを！
必殺！糖分をとる裏技+1 !
オリーブオイルや、キャノーラオイルなどのコレステロールを下げるといわれているオイルを使うようにする。さらに、お魚から、良質なオイルを摂取する。鮭、いわし、サバなどの、脂の乗った魚の脂は体によいです！お肉の代わりに魚をとりいれるのもよいですね。
４、おやつには、ナッツ類を食べる。
アーモンドやくるみなどのナッツ類のオイルもコレステロールを下げる食べ物として、ダイエッターの間では人気のおやつになっています。
私もお腹が空いたら、カシューナッツをぽりぽり齧っています。ナッツは、罪悪感なしに食べれる、体にいいおやつです。
５、水分補給を忘れない。お水やお茶を飲みましょう。
６、昔ながらの食品を取ろう！切り干し大根、豆類、ひじき、海草など、日本人が昔から食べてきた食べ物で体にカロリーではなく、栄養を与えましょう。
最後に、メタボリックシンドロームの食事療法を実践している時に、どうしても甘い物が食べたくなった時の対処法です。
運動をして、直後に甘い物を食べてください。または、糖分のある飲み物を取りましょう。
運動の直後であれば、脂肪にならずに、筋肉に糖分が使われる事が最近の研究でわかったそうですよ！
注意は、運動の２０分後では手遅れということなので、急いで食べて！運動後はシャワーより、先に、甘いものを！
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