メタボリックシンドロームの定義をはっきりと覚えていない人または、忘れちゃった人のために、その定義をお伝えしますね。
まずは、肥満というのが第一条件そして、この肥満というのも、皮下脂肪型ではなくて、内臓脂肪型の肥満です。
腹がぽこっと出てたら、瘦せている人も、要注意！
そして、あと、２つの条件がそろったら、あなたも晴れてメタボリックシンドロームということになります。
いやいや、おめでたいことではありませんでした。
あなたは、不運にもメタボリックシンドロームということになります。と訂正しまっす。
あ...

メタボリックシンドロームの食事療法では、もちろん、高カロリーになるような食事は避けるべきなのは、そうなのですが、あれを食べちゃだめ。これを食べちゃダメっていう禁止令が出ることほど、人間の心を苦しめることはないですよね。
「やめろっといわれても・・・」とか「ダメと言われればなおさら・・・」って気持ちが人間には沸いてしまうものなのです。
ということで、まずは、メタボリックシンドロームの食事療法に取り入れたい食べ物について、挙げていきましょう。

１、茶色い米、茶色いパン！つまり雑穀入りの米、パン、パ...

３、良質なオイルを体に入れる。
オリーブオイルや、キャノーラオイルなどのコレステロールを下げるといわれているオイルを使うようにする。さらに、お魚から、良質なオイルを摂取する。鮭、いわし、サバなどの、脂の乗った魚の脂は体によいです！お肉の代わりに魚をとりいれるのもよいですね。

４、おやつには、ナッツ類を食べる。
アーモンドやくるみなどのナッツ類のオイルもコレステロールを下げる食べ物として、ダイエッターの間では人気のおやつになっています。
私もお腹が空いたら、カシューナッツをぽりぽり齧っています。...